يعتبر التسوق، خصوصا عبر الانترنيت وسيلة “مقبولة اجتماعيا” لتخفيف الضغط. غير أنه عندما تصير هذا العادة مشكلا في حياة الشخص، قد يحتاج إلى تلقي المساعدة من مختص. كان يوم…
إليكم بعض العادات البسيطة التي ستساعدكم على النوم جيدا رغم الشعور بالتوتر والقلق. إذا لم يسبق لكم أن عانيتم من الأرق بسبب التوتر، فلابد أنكم أكثر شخص هادئ على…
اكتشف العلماء بعد العديد من الأبحاث ما الذي يجعل الإنسان سعيدا. فالرياضة تقلص القلق وتحسن الصحة، كما أن التواجد في الطبيعة ومع الأصدقاء يجعلكم أسعد. صحيح أن الأصدقاء يجعلونكم سعداء،…
صارت الكثير من النساء يعانين من الإجهاد في العمل لأنهن يبحثن عن حياة مثالية لا يمكن بلوغها؛ ما يسبب لهن عدم الرضا، التوتر والإجهاد. يرغبن في أن يكن مستقلات ماديا،…
لا تنتج أمراض الجسم دائما عن عوامل بدنية. من بين مسببات الآلام والأمراض التي نعاني منها، والتي قد تكون متعددة، هناك عامل مهم غالبا ما نقلل من أهميته؛ العامل النفسي.…
حصة من الرياضة، وجبة فطور متوازنة، لحظة من الاسترخاء، وفعالية أكبر في العمل… اختاروا كيف تستثمرون الوقت الإضافي الذي قررتم منحه لنفسكم! الاستيقاظ ساعة قبل الوقت المعتاد سيوفر لكم…
قد تتحول رحلة جميلة إلى كابوس بالنسبة للأشخاص الذين يتخوفون من ركوب الطائرات. لكن لحسن الحظ، هناك بعض التقنيات البسيطة للتغلب على ذلك؛ مثل الالتهاء، الكتابة، التخيل، أو التنفس. …
تستطيعون أن تكونوا سعداء في فضاء عملكم، وسيعزز ذلك صحتكم البدنية والنفسية. إليكم أبرز العوامل التي تجعل الحياة المهنية مُرْضِيّة أكثر: الهدف، الالتزام، المرونة واللطف. يعتبر أغلب الأشخاص مهنتهم…
يعتبر التركيز التام على كلام الشخص الذي نخاطبه أمرا أساسيا، لكنه صعب! إذ نشعر باستمرار بالاستعجال، ما يؤثر على التفاعل مع الآخرين. غير أن العمل الدؤوب لبلوغ مرحلة الوعي التام…
تكون الاتصالات الهاتفية في الغالب للتواصل مع الأقرباء أو في حالات الطوارئ. غير أن تراجع هذه العادة (الاتصالات الهاتفية) قد أدى إلى ظهور نوع خاص من القلق. لكن الحلول دائما…
