عرق النسا أو ألم العصب الوركي أو ما يُطلق عليه المغاربة )بوزلوم(، من أكثر الأمراض المنتشرة بشكل كبير في صفوف النساء والرجال وبدرجة أكبر يُصيب النساء بسبب الحمل والولادة، وخلال هذا الفصل البارد تزداد أعراض هذا المرض، ويشعر المصاب بآلام حادة، فماهي أعراضه؟ وعلاجاته؟ وكيف يُمكننا تجنبه؟.
ومن بين الأعراض التي تظهر على جل المصابين بعرق النساء، الشعور بألم تختف حدته ودرجته حسب كل حالة في كل من منطقة الظهر إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق، وعادة ما يكون في جانب واحد من الجسم، ويزداد سوءا عند الجلوس، كذلك الشعور بوخز وصعوبة في تحريك الساق أو القدم، مع الإحساس بحرقة في مكان الألم.
وقد يُرجع الأطباء سبب الإصابة بهذا المرض، للزيادة الكبيرة في الوزن أو السمنة، كذلك بعض الأعمال الشاقة أو حمل الأشياء الثقيلة بطريقة غير سليمة، بالإضافة إلى ارتداء الكعب العالي باستمرار، أو النوم على سرير غير مريح.
أما العلاجات التي يجب اتباعها في هذه الحالة، عند الشعور بألم متوسط، يصف الطبيب بعض المسكنات ومضادات الالتهاب، للتقليل من نسبة الألم.
في الحالات المستعصية، يجب على الشخص إجراء عملية جراحية، سواء باستئصال الديسك أو القرص المصاب، أو باندماج الفقرة المصابة التي انزلقت من مكانها باستخدام قفص معدني، يُمكن أيضا استئصال الصفيحة الفقرية.
العلاج الطبيعي أيضا يعد خيارا مناسبا لمجموعة من الحالات، كاتباع تمارين رياضية تقوي العضلات وتحسن مرونة العمود الفقري، والحرص على تعلم طريقة الجلوس والنوم السليمة لتخفيف الألم عن الظهر.
استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة أيضا من بين الأساليب الطبيعية المتبعة للتخفيف من ألم عرق النسا، بوضعها إحداها على مكان الألم ولها بغطاء بلاستيكي، حتى يتخف الألم تدريجيا.
يُمكن للطبيب أيضا أن يقوم بحقنك بإبرة في العمود الفقري، حتى تتخلص من الآلام الحادة التي تشعر بها بشكل فوري، لكنه يبقى حل مؤقت.
أما عن أساليب الوقاية من عرق النسا فنذكر منها ما يلي:
–ضرورة الانتباه للطريقة التي تحمل بها الأشياء الثقيلة، بالنزول بشكل مستقيم للشيء مع ثني الركبتين وحمله، بدلا من الانحناء بشكل عشوائي.
-عند الجلوس، حاول شد عضلات بطنك حتى تقوي من عضلات الظهر وتحميها من التضرر.
-عند الجلوس أمام شاشة الحاسوب لساعات، احرص على أن يكون الكرسي يدعم ظهرك جيدا بشكل مستقيم.
-الوقوف الخاطئ كذلك قد يسبب لك الألم، إذ يجب أن تقف بشكل مستقيم مع فرد كتفيك والظهر مستقيم.
-عند القيادة لمسافات طويلة، يجب أن تأخذ قسط من الراحة كل ساعتين تقريبا، احرص على أن تدعم أسفل ظهرك بدعامة قطنية مريحة لتجنب الألم.
-كذلك عند النوم، يجب أن يكون السرير ثابتا ومناسبا، حتى لا يتسبب في آلام الظهر.
