الخس من بين أكثر الخضروات الموجودة على موائدنا بشكل يومي، خصوصا في السلطات والسندويتشات. فوائده كثيرة ومتعددة خصوصا بالنسبة للنساء، تابعوا السطور التالية لاكتشاف آثاره الإيجابية.
يحتوي الخس على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل، فيتامين B،C،A،K و E. أما المعادن فيتكون من الكالسيوم، المنغيسيوم، البوتاسيوم والفوسفور. بالإضافة إلى الألياف الغذائية وبعض المواد الأخرى.
ماهي تأثيراته على المرأة؟
-حماية الشعر من التساقط:
يُعتبر الخس من أفضل المواد الغذائية التي تحمي الشعر من التساقط والتقصف، إذ يحتوي على كمية مهمة من فيتامين E. كما أنه يضيف لمعان وقوة لخصلات شعرك.
-تحسين جودة البشرة:
تنعكس التغذية بشكل واضح على جودة البشرة. لهذا يُفضل الإكثار من تناول الخس الذي يُعتبر مصدرا للعديد من الفيتامينات والمعادن، مما يُضفي صفاء وإشراقة على بشرتك.
-التخسيس وخسارة الوزن:
يحتوي الخس على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى كمية مهمة من الماء والألياف الغذائية. كل هذه العناصر مهمة لفقدان الوزن. يُمكنكم تناول القدر الذي تريدون من الخس دون قلق.
-مقاومة الأرق:
الخس من بين الأطعمة التي تلعب دور المهدئ. إذا كنت تعانين من اضطرابات في النوم من المستحسن تناول سلطة غنية بالخس للمساعدة على الاسترخاء والنوم بشكل عميق.
