Page 3 - SANTÉ+ N°111 web

sur le Rythme de la Vie
ÉDITO // SEPTEMBRE - OCTOBRE - NOVEMBRE 2024
De la vitamine C
pour mieux dormir ?
L et à augmenter l’absorption du fer, elle intervient dans des
Othman Kabbaj
DIRECTEUR DE LA PUBLICATION
Othman Kabbaj
[email protected]
PÔLE COMMUNICATION
Directeur Développement |
Mohamed Kabbaj
[email protected]
06 61 61 74 62
Directrice Commerciale & Marketing |
Houda Lahlou
[email protected]
a vitamine C, reconnue pour ses nombreux bienfaits, se présente 06 19 04 58 33
comme un allié essentiel de notre vitalité. En contribuant à Assistante de Direction | Majda Boudad
renforcer notre système immunitaire, à favoriser la cicatrisation RÉDACTION
Coordinatrice magazine I Yasmine Zizi
processus essentiels pour notre santé. Mais derrière ce tableau Reporters | Baholy Ramangason | Zohour
flatteur, une question persiste : son effet énergisant pourrait-il Alaoui Mhamdi
perturber notre sommeil si elle est consommée le soir ? PÔLE GRAPHIQUE
L’origine de cette crainte remonte aux premières notices de Directrice Artistique |
compléments de vitamine C des années 1930, où les laboratoires Siham El Moustakim
recommandaient une prise matinale, évoquant un « léger Graphiste | Fatimzahra Belcaid
effet stimulant ». Ce conseil préventif a ancré l’idée d’un lien PÔLE INFORMATIQUE
entre vitamine C et insomnie, renforcée par sa participation Responsable Informatique | Youness
à la production de dopamine, une molécule associée à l’éveil. Broumi | Marouane Taïs
Pourtant, à ce jour, les recherches sont loin d’avoir validé un
quelconque effet perturbateur sur le sommeil. PÔLE VIDÉO
Bien au contraire, certaines études indiquent que la vitamine C Directeur artistique digital |
Yassine Benrahmoune
pourrait même améliorer la qualité du sommeil. Son puissant Filmmakers | Othmane Elbaz | Oussama
pouvoir antioxydant aide en effet à lutter contre le stress Nouasse
oxydatif, un facteur reconnu dans les troubles du sommeil. En
réduisant ce stress, la vitamine C favoriserait ainsi un repos plus Service photos | Shutterstock |
Depositphotos
réparateur. D’autres études suggèrent qu’elle contribue à réguler Imprimerie | AGH Groupe
le cortisol, l’hormone du stress, dont une diminution permettrait Distribution | Sochepress
une détente propice à l’endormissement.
Photo couverture par | Gaia Médias
Enfin, la vitamine C pourrait également soutenir la production de
sérotonine, précurseur de la mélatonine, « hormone du sommeil ».
Cette action indirecte pourrait bien contribuer à faciliter
l’endormissement et à améliorer la qualité globale du sommeil.
La question de l’heure de consommation reste toutefois sujette
à des variations individuelles. Si la prise de vitamine C le soir
n’a montré aucun effet négatif pour la majorité des personnes,
certains individus, plus sensibles, pourraient ressentir une légère
gêne à l’endormissement. Pour ceux-là, une prise en matinée ou
en début d’après-midi s’avère judicieuse, sans pour autant altérer
les bienfaits de la vitamine. N° de dépôt légal : 2012PE0060
Dépôt de presse : 05/2012
ISSN : en cours
Au-delà des compléments, les fruits riches en vitamine C, comme Villa N°21, Lot Sindibad, Ain Diab.
les kiwis ou les agrumes, peuvent également être consommés Casablanca
au dîner sans nuire au sommeil. Une étude récente a même
révélé que les athlètes consommant deux kiwis avant le coucher Tirage | 16 364 magazines
voyaient leur sommeil s’améliorer, tant en durée qu’en qualité. Diffusion | 13 406 magazines
Ainsi, la vitamine C, loin d’être un obstacle à un bon sommeil, Santé+ a pour mission de vulgariser des
pourrait bien devenir un allié précieux de nos nuits. Ce mythe informations dans le domaine de la santé
et du bien-être. Les informations fournies
persistant n’illustre que trop bien notre besoin de clarifier les dans ce magazine sont destinées à
effets de nos habitudes quotidiennes pour embrasser pleinement améliorer et non à remplacer la relation
entre le lecteur du magazine et son
les bienfaits d’une santé éclairée. médecin.