يُعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم الأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والشرايين، بحيث تتشكل لويحات تصلبية في الشرايين، تعيق مرور الدم في الشرايين مما يتسبب في حدوث جلطة دموية، ولمحاربة هذا المرض المزمن، يجب اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون، بالإضافة إلى تناول أعشاب طبية من شأنها تعديل نسبة الكوليسترول في الدم.
-أسباب ارتفاع الكوليسترول الضار:
يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في تحديد نسبة الكوليسترول في الدم، إذ تؤدي زيادة الأحماض الدهنية المشبعة لتراكم اللوحيات بشرايين القلب، كذلك زيادة الوزن أو السمنة تعد من أسباب اختلال نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى الخمول ونقص النشاط البدني، بحيث يُصبح الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية، وفي بعض الأحيان يكون عامل الوراثة هو السبب في الإصابة بالكوليسترول الضار.
-كيف يُمكنك خفض الكوليسترول الضار في الجسم ؟
يجب أولا اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف التي تخفض من نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 10 في المئة، كتلك الموجودة في الصويا بتناولها 3 مرات في اليوم بمعدل 60 غرام يوميا. ممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة كتناول المقليات والدهون، أيضا هناك بعض الفواكه التي تخفض من نسبة الكوليسترول كالتفاح، بالإضافة إلى بعض الأعشاب الطبية.
– لمكافحة الكوليسترول بشكل طبيعي، نقدم لك شاي الأعشاب الفعال، إليك الطريقة:
يُغلى في لتر واحد من الماء لمدة خمس دقائق:
2 أوراق الخرشوف
2 قرصة من الهندباء
2 قرصة من عشبة الزيزفون
2 قرصة من إكليل الجبل
2 قرصة من الثوم
القليل من الشاي المقطر
قومي بتناول هذا الشاي مرتين إلى 3 مرات في اليوم.
يُمكنك تحضير الكمية الكافية للأسبوع وتخزينها في الثلاجة، وتسخينها قبل شربها حتى تتناولينه دافئا.
ملاحظة: ينصح بتناول هذا الشاي العشبي أكثر من مرة واحدة في السنة ولمدة شهر، وبالموازاة عليك إجراء فحوصات الدم لتحديد نسبة الكوليسترول ومراقبة انخفاضه تدريجيا.
