تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الأساسية للجسم مثل الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة.
بعض الفواكه غنية بالبوليفينول والألياف التي تساعد على التخلص من الدهون مثل:
- الفراولة
- توت العليق
- تفاحة
- جريب فروت أو بمبلموس
- البرتقال
- ليمون
- شمام
- البطيخ
- مشمش
إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الدهون الزائدة ، فهذا ليس بالأمر الصعب. باستخدام الفاكهة، يمكنك الحفاظ على عاداتك الجيدة مع اختيار تناول إحدى الفواكه المذكورة أعلاه بشكل يومي طالما أنها ناضجة وطازجة.
ما عليك سوى تبديل طريقة تناولك لكل فاكهة والتنويع في شكل عصير أو كومبوت أو عصائر.
يُنصح بتناول 3 فواكه يوميًا لتجنب الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات.
