تُعتبر الرياضة نشاطا بدنيا ضروريا لصحة الإنسان، فبالإضافة إلى كونها تُحافظ على رشاقة الجسم، فهي تُحافظ على صحة أعضاءه وتحفيز هذه الأخيرة على القيام بوظائفها على أكمل وجه. رغم المزايا الكثيرة للرياضة إلا أن الكثير من الأشخاص لا يُحبون ممارستها ويرون أنه نشاط متعب ويتطلب بدل الكثير من المجهود.
في حال كنتم من الفئة التي تتكاسل عن ممارسة التمارين الرياضية، يقترح عليكم موقع “WebMD” الأمريكي، بعض البدائل التي ستُحين من صحتكم وستستمتعون بتجربتها.
-الألعاب الإلكترونية:
لا نقصد هنا اللعب وأنتم جالسين في أماكنكم دون أدنى حركة، بل اللعب في بعض الرياضات التي تتطلب استخدام اليدين أو الرجلين، كتلك التي توفرها مجموعة من الألعاب الإلكترونية. بالإضافة إلى الوقت الممتع الذي تقضونه في هذه الألعاب الإلكترونية، تكونون قد حرقتم بعض السعرات الحرارية وساهمتهم في زيادة النشاط البدني.
-الأعمال المنزلية:
كشفت العديد من الدراسات أن القيام بالأعمال المنزلية من تنظيف الأرضيات، أو تنظيف زجاجات النوافذ، أو حتى غسل السيارة، يُعادل المشي السريع لنصف ساعة من حيث حرق السعرات الحرارية وبدل المجهود وتنشيط الدورة الدموية.
-الاعتناء بالحديقة:
من الهوايات المفضلة لدى الكثيرين، حتى وإن كنتم لا تملكون حديقة في المنزل، يُمكنكم التطوع وترتيب أي حديقة بالقرب منكم، من حفر وغرس وغيرها من الأنشطة، التي ستنقص من وزنكم وتجعلكم أكثر نشاطا وحيوية.
-الرقص:
الرقص عبارة عن مجهود بدني على أنغام الموسيقى، ويُعتبر من أفضل الرياضات التي لا يمتنع عنها أحد، يكفي أن تختاروا الموسيقى الراقصة المفضلة لديكم، والبدء في القيام بحركات متناغمة لمدة حوالي 30 دقيقة أو أكثر حسب قدرتكم. الرقص مفيد لصحة القلب والرئتين، إضافة إلى تقوية العضلات.
-المشي:
أظن أنه لا أحد يعترض على المشي، فهو ضرورة نقوم بها يوميا. لكن ماذا لو قمنا بزيادة وتيرتها في اليوم؟، فبدلا من ركوب السيارة للمسافات القصيرة، نتخذ من المشي وسيلة للوصول. وعند رمي القمامة في الليل أو الصباح الباكر، ما رأيكم في أخذ جولة حول المنزل؟
