خلال هذا الفصل البارد، يتعرض الكثير من الأشخاص حول العالم لنزلات البرد، مما يُضعف أجسادهم ويقلل من نشاطهم وإنتاجهم اليومي، ولعل بعض العادات التي يقوم بها الكثيرون هي السبب وراء الإصابة بنزلات البرد، أو تساهم في ذلك بنسبة كبيرة، سنعرفك في السطور التالية، على بعض الحيل التي تحميك من الإصابة بهذا المرض الموسمي، حتى تستمتعوا بشتاء هادئ ومميز.
-تهوية المنزل: في الليل و في الصباح، ننصحكم بفتح جميع النوافذ لمدة 10 دقائق، حتى تتخلصوا من جميع الميكروبات والبكتيريا التي لا تراها العين المجردة، وبالتالي تقللون من الفيروسات المسببة لنزلات البرد.
–لا تبالغوا في ارتداء الملابس: قد يعتقد البعض أن الحل الأنجع للوقاية من نزلات البرد، هو ارتداء الكثير من الملابس، لحماية الجسد، إلا أن الحقيقة غير ذلك، بل يجب ارتداء ملابس كافية لتدفئة الجسم دون مبالغة، حتى تتركوا الفرصة للجسد للقيام بدوره الوظيفي.
-لا تدفئوا المنزل كثيرا: خلال هذا الفضل يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المدفئات بجميع أنواعها، للشعور بالدفء في المنزل، إلا أن تغير درجة الحرارة بين الداخل والخارج، يعتبر سببا مباشرا للإصابة بنزلات البرد، لهذا نقترح عليك ضبطها على 20 درجة مئوية، وشرب كوب من الماء قبل الخروج من المنزل، حتى تجهز جسمك.
-تجنب الحلويات: خلال هذه السنوية، يفضل الابتعاد عن تناول الحلويات والسكاكر، لأنها تضعف الجهاز المناعي، حيث يمكنكم استبدالها بالخضر والفواكه والمكسرات، والأطعمة الغنية بفيتامين C.
-الشاي العشبي: من بين المشروبات المفيدة في هذه الفترة، كشاي الزعتر أو الكاليبتوس أو الصنوبر الزنجبيل، وغيرها من الأعشاب الطبية التي تدفئ الجسم، وتحميه من الأمراض.
-ممارسة الرياضة: النشاط البدني أمر ضروري لتحفيز الجسم على القيام بدوره ووظائفه، كما يجعله أكثر مقاومة للأمراض وأكثر نشاطا واستعدادا لمحاربتها.
