يشتكي معظم الأشخاص من زيادة أوزانهم خلال فصل الشتاء، ويرجع ذلك لمجموعة من الأسباب، كاستهلاك الأطعمة الدهنية وقلة الحركة بسبب برودة الطقس، بالإضافة إلى الإقبال على تناول السكريات لحاجة الجسم لإنتاج الطاقة، كما أن الجسم يحرق سعرات حرارية خلال هذا الفصل البارد، ما يفسر شعور الشخص بالجوع وتناول كميات مضاعفة من الطعام.
وبحسب الدراسات التي أجريت في هذا الصدد، فأن فصل الشتاء يعتبر من أكثر الفصول المناسبة لإنقاص الوزن، لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية أكثر من قبل، في حال تم اتباع نظام غذائي صحي، يقلل من نسبة الجوع، ويوفر الطاقة للجسم.
وفي هذا الموضوع سنقدم لكم أبرز النصائح، في حال اتبعتموها لن تكتسبوا وزنا زائدا بل يمكنك التخلص من بعض الدهون المتراكمة في الجسم، خصوصا على مستوى البطن والأرداف.
-تناولوا الأطعمة التي تمنح أجسامكم الدفء لكن ليس السكريات، مثل البقوليات كالعدس والحمص، والأوراق الخضراء، بالإضافة إلى بعض أنواع الخضر كالجزر واليقطين.
-أكثروا من تناول مختلف أنواع الشاي التي تمد أجسامكم بالطاقة، كما تساعد على حرق الدهون، كالشاي الأخضر وشاي الزنجبيل، وشاي القرفة وغيره من الأنواع الأخرى.
-تجنب الأطعمة الدسمة خلال فصل الشتاء، يمكنك استبدالها بأي نوع حساء تفضلون.
-ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم، يُمكن أن تمارسوا المشي أو تجربة بعض الحركات في منزلكم، لزيادة تدفق الطاقة، والشعور بالدفء.
-إضافة التوابل والبهارات إلى طعامكم، خصوصا لمحبي الفلفل الحار والتوابل الحريقة.
-في حال شعرتم بالجوع بين الوجبات، ننصحكم باستبدال السكريات بالرمان أو المكسرات.
-الاستمتاع بحمام دافئ، هذا يساعد على توسع المسام، وبالتالي التخلص من الدهون والشوائب المتراكمة في الجسم.
