تلعب أشعة الشمس دورا كبيرا في تغيير حالتنا الصحية والنفسية، وهو ما يُفسر تعليمات الأطباء ونصائحهم المُشددة بضرورة التعرض لأشعة الشمس يوميا. فما هي فوائد أشعة الشمس؟ وكيف تؤثر على أجسامنا؟
تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية التي تنقسم إلى نوعين: منها UVA التي تُعتبر مضرة للجلد وتٌسبب له علامات الشيخوخة، كذا UVB الذي يمنح الجسم الطاقة اللازمة حتى يقوم بتصنيع فيتامين “د”.
تأثيرات إيجابية لأشعة الشمس على الجسم:
-الوقاية من بعض أنواع السرطانات: حسب بعض الأبحاث الجديدة، فإن لأشعة الشمس دورا كبيرا في الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الجلد، الثدي، القولون المثانة والرحم.
-تعزيز الجهاز المناعي وتقوية العظام: بسبب محتواها الكبير من فيتامين “د”، تعمل أشعة الشمس على تقوية العضلات والعظام وتعزيز الجهاز المناعي حتى يتسلح ضد الأمراض.
-حماية القلب: يُساعد فيتامين “د” على التحكم في مستويات الكالسيوم، مما يُحسن من عملية انقباض وتمدد عضلات القلب التي تضخ الدم إلى الجسم كاملا.
-حماية العين وتنشيطها: رُبما قد تستغربون من هذه المعلومة، لكن لأشعة الشمس دور في حماية العين وتنشيطها أكثر لتقوم بوظائفها، على أن يكون التعرض مباشر حتى لا يتسبب في الضرر لشبكة العين.
-تحسين جودة النوم: كشف تقرير نشر على موقع healthline أن التعرض لأشعة الشمس يُحسن من جودة النوم ويقي من الأرق والاضطرابات.
-الوقاية من الاكتئاب: غالبا ما يكون انخفاض مستوى فيتامين “د” في الجسم، مؤشر على إصابتك بالاكتئاب، لهذا يُفضل التعرض بشكل يومي لأشعة الشمس مدة 15 دقيقة، مع حماية الرأس وترطيب الجلد.
