الموز: يقلل من التوتر يحارب فقر الدم يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم البركولي: يقي من التشنجات العضلية يحافظ على صحة البشرة يبطئ تراجع الوظائف الذهنية السبانخ: غنية بمضادات…

عدد الأشخاص 6 مدة التحضير : 60 دقيقة المقادير قطعة من السلمون (من 1 إلى 1.5 كغ) 100 غ من البروكلي 100 غ من الطماطم 100 غ من القرع الصيفي 100…

عدد الأشخاص 6 مدة التحضير : 20 دقيقة المقادير حبة ناضجة من الموز ثلث فنجان من زبدة اللوز أو الفول السوداني 100 غ من عجينة التمر ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا…

1 – الصراخ لا يفيد الصراخ أبدا في تصحيح سلوك صغاركم، بل يعلمهم أنه تصرف مقبول ويمكنهم القيام به بدورهم. 2 – التهديد إذا اعتدتم تهديد أطفالكم بمعاقبتهم عندما يسيئون…

كل النساء يحملن بالاستيقاظ بشعر ناعم كالحرير أو مموج بشكل مثالي، دون تجعدات. غير أن الواقع مخالف تماما لهذا الحلم. إليك بعض النصائح لتجتنبي إيذاء شعرك عند الاستيقاظ. إن الشعر…

يقال إن من يريد العسل عليه أن يستحمل لسع النحل! نفس الأمر ينطبق على جمالك: لا يمكنك أن تظلي مستريحة إذا كنت تودين الاعتناء حقا بجمالك، خصوصا إذا كنت ترغبين…

أثبتت مجموعة من الدراسات الحديثة أن الولادة الطبيعة تحمي حديثي الولادة من عدة أمراض معدية وتنفسية. ماذا عن الأطفال المولودين بالعملية القيصرية؟ هل يمكن حمايتهم وكيف؟ في أيامنا هذه، تلد…

الشوفان: على شكل رقائق، نخالة، أو دقيق، الشوفان غني بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن؛ كالحديد، ما يجعله يساهم بشكل كبير في زيادة إنتاج حليب الأم لإسعاد أطفالها الصغار. الشمر: يحتوي على الأنيثول،…

هناك صنف من الأغذية ينصح باستهلاكه من قبل جميع النساء بعد الحمل ليكن في صحة جيدة. إذ غالبا ما يتجه اهتمام الجميع نحو الطفل وحده. ماذا عن الأم؟ عندما تكونين…

اليوم الأول الفطور فنجان من الماء الدافئ مع عصير الليمون. بيضتان مسلوقتان بدون قشر على الخبز المحمص الكامل الغني بالبذور، مع 100 غ من السبانخ المطهية بالبخار وحبة طماطم مشوية.…