تُعد دهون الظهر من بين الدهون المُزعجة التي تُؤثر سلبا على شكل الجسم، خصوصا بالنسبة للنساء اللاتي يبحثن عن جسم رشيق ومثالي. للتخلص من هذه الدهون العنيدة جربوا التمارين الرياضية التالية بكل بساطة.
التمرين الأول:
بعد أن تستلقي على بطنك، قومي برفع وجهك إلى الأعلى وقدميك. مدي يديك إلى الخلف وقومي بشد رأسك وقدميك باتجاه الأعلى، استكري هكذا مدة دقيقتين، ثم استرخي وأعيدي الحركة مرة أخرى.
التمرين الثاني:
اركعي على ركبتيك، وحاولي مسك كعب قدميك باليدين من الخلف، حتى تشعري بتمدد عضلات الظهر والكتفين.
التمرين الثالث:
قومي بالوقوف بشكل مُستقيم، ادفعي بجسمك إلى الأمام وقدميك ثابتين على الأرض. بعد ذلك قومي بإمداد يديك إلى الخلف.
التمرين الرابع:
تمرين ال Push-up من التمارين الرياضية المهمة للتخلص من دهون الظهر بشكل سريع وفعال.
التمرين الخامس:
قفي بشكل مُسقتيم وقدميك متباعدتين قليلا. ارفعي ذراعيك للأعلى بشكل متباعد، حافظي على استقامة جسمك وحاولي تقريب ذراعيك ثم إبعادهما حوالي 20 مرة.
