تبحثون عن تمارين جيدة لفقدان الوزن وتقوية عضلاتكم؟ أوقفوا البحث! إليكم تحد فعال للغاية قوموا به في الصباح خلال 21 يوما؛ سيساعدكم على فقدان الوزن ويمنح جسمكم الرشاقة التي ترغبون…
عندما تمضغون اللقمة جيدا، فإنكم تحرقون 10 سعرات حرارية في كل وجبة تحتوي على 300 سعرة. امضغوا ببطء لتحافظوا على صحتكم ورشاقتكم! نعلم جميعا أن أخذ الوقت الكافي لمضغ…
تريدون أن تحل الشيخوخة متأخرة وتجدكم في صحة ممتازة؟ يمكنكم ذلك باتباع نظام غذائي صحي. ماذا لو كان محتوى صحنكم هو العصا السحرية التي ستحقق حلمكم؟ حتى لو كنتم…
بالرغم من كل الجهود التي تبذلها للتخلص من دهون البطن، بطنك لا يزال ظاهرا؟ لا بد أنك تقوم بإحدى العادات السيئة التالية: 1ـ الأكل في صحـن كبير: قم باختيار الصحن…
نوصيك بتجنب القيام بما يلي لكي تتمكن من فقدان الوزن بالطريقة الصحيحة. 1ـ إدراك وجـوب ممارسة الرياضة: إذا كنت تمارس الرياضة وأنت مكـره وبدون تحمس، فقد تشعر بأنك مقيد جدا…
السبيرولينا، صديقة الرياضيين السبيرولينا غنية بالبروتينات (60 غ لكل 100 غ من السبيرولينا الجافة)، وكل من في الوسط الرياضي يعرف هذا الطحلب جيدا فما يحتوي عليه من فيتامينات، معادن، وعناصر…
لتقليص السيلوليت، لا مفر من تقشير بالقهوة. فبذورها تحفز دوران الدم في الأوعية الدقيقة، كما أن الكافيين يساهم في شد البشرة. خذي ½ فنجان من حبوب القهوة، ملعقتان كبيرتان من…
نظفوا جسمكم ببقايا القهوة غنية بمضادات الأكسدة، تمكن هذه البقايا الجسم من التخلص من السوائل أو الغازات الضارة، بالإضافة إلى حرق الدهون. لتتخلصوا من كتل اللحم الزائدة ومن مظهر قشرة…
التفاح: مفقد فعلي للشهية. إذا كنتم ترغبون في فقدان الوزن بشكل صحي، تناولوا التفاح بانتظام. يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية (54 سعرة حرارية في 100 غ)، ويتضمن العديد…
الشاي بالتوابل لفقدان الوزن المكونات: شاي أخضر قرفة كركم ليمون عسل (اختياري) التحضير: في لتر ونصف من الماء الساخن، ينقع كيسان من الشاي الأخضر، نصف ملعقة صغيرة من القرفة وأخرى…