Page 76 - Santé+ Magazine n° 113

EN BONNE SANTÉ // Bons réflexes

La Vitamine D

UN TRÉSOR

SOLAIRE POUR

NOTRE SANTÉ chaque décès causé par un cancer de la

peau. En Europe du Nord, pour chaque
décès par cancer de la peau, entre 60
et 100 personnes meurent d'accidents
Longtemps considérée comme une simple vitamine, la vitamine vasculaires cérébraux ou de maladies
D s'est révélée être une prohormone essentielle pour notre cardiaques liées à une carence en
santé globale. Produite par notre corps grâce à l'exposition au vitamine D.
soleil, elle joue un rôle crucial dans la régulation de nombreuses Longévité et bien-être : Une étude
fonctions corporelles. Découvrons pourquoi la vitamine D est suédoise sur deux décennies a montré
bien plus qu'un simple complément alimentaire et pourquoi le que les femmes qui s'exposaient
soleil est notre meilleur allié. régulièrement au soleil avaient un taux
de mortalité toutes causes confondues
Par Salma Ibn Khayat, diététicienne plus faible que celles qui l'évitaient. Les
auteurs ont conclu que l'évitement du
soleil est un facteur de risque de décès
La vitamine D, une Les bienfaits de l'exposition comparable au tabagisme.
prohormone essentielle au soleil
Un rôle méconnu : Initialement Un bouclier naturel contre Le remède à portée de main
classée comme une vitamine, le cancer : Contrairement aux Combler la carence : Une étude de
la vitamine D est en réalité une idées reçues, l'exposition au soleil, 2017 a révélé que près d'un milliard de
prohormone produite par notre lorsqu'elle est modérée, peut réduire personnes dans le monde souffrent de
corps à partir du cholestérol, le risque de certains cancers. Des carence en vitamine D. Cette carence est
sous l'influence des rayons niveaux adéquats de vitamine D, largement due à un manque d'exposition
du soleil. Cette distinction obtenus par une exposition aux UVB, au soleil, souvent causé par une
est cruciale car, en tant que ont un effet protecteur contre le utilisation excessive de crème solaire.
prohormone, la vitamine D mélanome et améliorent les chances Selon le Dr Kim Pfotenhauer, un FPS
participe à un large éventail de survie des patients atteints de cette de 15 ou plus diminue la production de
de processus biologiques, forme de cancer. vitamine D3 de 99 %.
allant bien au-delà de la simple Effets sur la santé globale : Éviter
formation osseuse. le soleil augmente le risque de
Fonctions multiples : nombreuses maladies liées à une CONSEILS
La vitamine D influence carence en vitamine D, notamment PRATIQUES :
l'expression génétique, régule les cancers internes, les maladies
le système immunitaire et cardiaques, la sclérose en plaques, DURÉE D'EXPOSITION :
intervient dans la réparation l'infertilité et même la mortalité 5 à 30 minutes d'exposition
et l'entretien cellulaire. Des toutes causes confondues. au soleil de midi, deux fois par
récepteurs pour la vitamine D semaine, sans crème solaire,
ont été identifiés dans presque Des études révélatrices suffisent pour obtenir une dose
toutes les cellules humaines, Prévenir plus que guérir : Une adéquate de vitamine D.
soulignant son importance pour étude de 2005 a révélé que la vitamine
notre santé globale. D pouvait prévenir 30 décès pour PEAU FONCÉE :
Les personnes à la peau plus
76 I Santé+ Magazine foncée ont besoin de plus de
temps au soleil pour optimiser
leur taux de vitamine D.