Page 74 - Santé+ Magazine n° 113

EN BONNE SANTÉ // Décryptage

Prenez soin
de votre
corps

Une alimentation
équilibrée et une
bonne hydratation
sont essentielles
pour maintenir un
équilibre émotionnel.
Évitez les aliments
trop sucrés, salés
ou gras, qui peuvent
Restez affecter votre humeur.
connecté à Astuce : Privilégiez Prenez soin de votre corps
la spiritualité des repas légers et
nutritifs au Suhoor Une alimentation équilibrée et une bonne
et à l’Iftar, et buvez hydratation sont essentielles pour maintenir un
Le Ramadan est un mois
suffisamment d’eau
de connexion spirituelle. entre les deux repas. équilibre émotionnel. Évitez les aliments trop
sucrés, salés ou gras, qui peuvent affecter votre
Les prières, la lecture du humeur.
Coran et les moments
de réflexion peuvent Astuce : Privilégiez des repas légers et nutritifs
vous aider à retrouver un au Suhoor et à l’Iftar, et buvez suffisamment d’eau
sentiment de paix et de entre les deux repas.
sérénité.

Astuce : Prenez le temps
de lire ou d’écouter des Fixez des intentions positives
versets du Coran chaque
jour, en vous concentrant Chaque jour du Ramadan, fixez-vous une
sur leur signification et intention positive, comme être plus patient,
leur message de patience plus généreux ou plus à l’écoute des autres.
et de compassion. Ces intentions vous guideront et vous aideront
à rester concentré sur vos objectifs spirituels et
émotionnels.

Communiquez avec bienveillance Astuce : Écrivez votre intention du jour sur un
post-it et placez-le à un endroit visible pour
Les tensions peuvent parfois surgir en famille ou entre vous en rappeler tout au long de la journée.
amis, surtout lorsque la fatigue se fait sentir. Apprenez à
exprimer vos émotions avec calme et bienveillance, sans
laisser la colère prendre le dessus.

Astuce : Utilisez des phrases comme « Je me sens… »
plutôt que « Tu m’énerves… » pour exprimer vos
sentiments sans accuser l’autre.

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