Page 63 - Santé+ Magazine n° 114

Profiter au maximum, se reposer 1. La nature. Des choses n’est pas toujours facile, ça
ou se ressourcer ? simples, une balade en montagne demande du temps, mais c’est
Une étude de 2012 du Journal of Happiness (sans performance), un coucher toujours une bonne idée… et
Studies a montré que les vacances ont en de soleil (sans prendre de d’autant plus en vacances !
moyenne un effet durable au-delà de 23 jours ! photos), juste être dans la nature, C’est l’occasion d’interroger
Et encore, ça dépend des vacances ! Souvent, avec la nature, et juste ça. son quotidien, de voir ce qui
on va retrouver les mêmes injonctions que pourrait évoluer. Sortir de notre
pendant l’année, « faire plus », « profiter au 2. Ralentir. Manger plus pilote automatique et de nos
maximum », « réussir ses vacances », on pense lentement, marcher plus schémas mentaux pour mieux
plus à accumuler des photos que vraiment lentement, parler plus en prendre conscience, pour ne
prendre le temps de nous reposer, ou mieux, lentement, dormir, laisser des pas replonger dans le stress dès
nous ressourcer… temps de silence, sans musique. notre retour. Et si on profitait
Ra-len-tir. de ce temps pour vraiment
Et si les vacances devenaient synonymes de nous ressourcer et revenir avec
faire moins, de passer du mode « faire » au 3. S’arrêter. On peut l’énergie de commencer cette
mode « être » ? Se ménager des moments de simplement fermer les yeux, rentrée un peu différemment
rien, de oualou, de vide aérien. C’est puissant, prendre quelques respirations des autres, avec peut-être juste
c’est prouvé, mais plus facile à dire qu’à faire… et juste observer ce qu’il se un petit plus de douceur et de
passe. Juste se souvenir qu’on sérénité ?
En attendant de pouvoir intégrer la pleine respire et observer ce processus
conscience à nos vies, voici le top 3 des « hacks » quelques secondes. Bonnes vacances !
pour des vacances (un peu) plus conscientes ! La pleine conscience, ce

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