Page 60 - Santé+ Magazine n° 113

EN BONNE SANTÉ // Diagnostic

Le Thym Comment le consommer ?
• En infusion : Faites infuser quelques branches
de thym dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
POUR RENFORCER Buvez cette infusion le matin ou le soir.
L'IMMUNITÉ • Dans les plats : Ajoutez du thym frais ou séché à
vos plats de viande, de légumes ou de soupes pour
Le thym est une plante aromatique une saveur aromatique.
aux propriétés antiseptiques et
immunostimulantes. Pendant le Ramadan, Pourquoi ça marche ?
où le corps peut être plus vulnérable aux Le thym contient du thymol, un composé aux
infections en raison des changements de propriétés antiseptiques et antibactériennes. Il aide
rythme et d'alimentation, le thym peut à renforcer le système immunitaire et à prévenir les
aider à renforcer les défenses naturelles. infections.

Le Psyllium

POUR UNE BONNE
HYDRATATION INTESTINALE

La Camomille Le psyllium est une plante riche en fibres
solubles, particulièrement utile pendant le
Ramadan pour maintenir une bonne hydratation
POUR UN SOMMEIL intestinale et prévenir la constipation. Les fibres
RÉPARATEUR de psyllium absorbent l'eau et forment un gel qui
facilite le transit intestinal.
La camomille est une plante apaisante, souvent utilisée pour
favoriser le sommeil et réduire le stress. Pendant le Ramadan, Comment le consommer ?
où les nuits peuvent être courtes et les journées longues, • En poudre : Mélangez une cuillère à soupe de
la camomille peut aider à apaiser l'esprit et à favoriser un psyllium en poudre dans un verre d'eau ou de
sommeil réparateur. jus. Buvez immédiatement, car le psyllium gonfle
rapidement.
Comment le consommer ? • Dans les smoothies : Ajoutez du psyllium à vos
• En infusion : Laissez infuser des fleurs de camomille dans de smoothies pour augmenter leur teneur en fibres.
l'eau chaude pendant 10 minutes. Buvez cette infusion avant
de dormir. Pourquoi ça marche ?
• En huile essentielle : Ajoutez quelques gouttes d'huile Le psyllium est riche en fibres solubles, qui
essentielle de camomille à un diffuseur pour créer une aident à réguler le transit intestinal et à prévenir
ambiance relaxante dans votre chambre. la constipation. Il est également utile pour
maintenir une bonne hydratation, surtout
Pourquoi ça marche ? pendant les périodes de jeûne.
La camomille contient des composés comme l'apigénine,
qui agissent sur les récepteurs du cerveau pour favoriser
la relaxation et le sommeil. Elle possède également des
propriétés anti-inflammatoires, qui aident à apaiser les
tensions musculaires.

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