Page 58 - Santé+ Magazine n° 113

EN BONNE SANTÉ // Diagnostic

Le Ramadan

SOUTENIR SON CORPS

ET L'ESPRIT AVEC LES PLANTES

Le Ramadan est une période sacrée pour les musulmans du monde entier,
marquée par le jeûne du lever au coucher du soleil. Cette pratique spirituelle,
bien que bénéfique pour l'âme, peut parfois mettre le corps à rude épreuve,
notamment en raison des changements dans les habitudes alimentaires et
les rythmes biologiques. Pour soutenir l'organisme pendant cette période, les
plantes peuvent jouer un rôle clé. Elles offrent des solutions naturelles pour
maintenir l'énergie, faciliter la digestion, et apaiser l'esprit. Dans cet article,
nous explorons quelques-unes des plantes les plus utiles à consommer
pendant le Ramadan.

Par Dr Hamid Alaoui

Le Gingembre Comment le consommer ?
• En infusion : Faites bouillir quelques tranches de
gingembre frais dans de l'eau pendant 10 minutes.
UN ALLIÉ POUR LA Ajoutez un peu de miel pour adoucir le goût.
DIGESTION ET L'ÉNERGIE • Dans les plats : Râpez du gingembre frais dans
vos soupes, ragoûts ou plats de légumes pour une
Le gingembre est une racine aux touche épicée et digestive.
multiples vertus, particulièrement utile
pendant le Ramadan. Connu pour ses Pourquoi ça marche ?
propriétés digestives, il aide à soulager les Le gingembre contient des composés actifs comme
ballonnements et les nausées, fréquents le gingérol, qui stimulent la production de sucs
après la rupture du jeûne. De plus, le gastriques et améliorent la digestion. Il possède
gingembre est un excellent stimulant également des propriétés anti-inflammatoires et
naturel, idéal pour redonner de l'énergie antioxydantes, qui aident à réduire la fatigue et à
après une longue journée sans nourriture. soutenir le système immunitaire.

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