Page 67 - Santé+ Magazine n° 113

Une pause physique pour Une opportunité de
mieux écouter son corps transformation
Dans notre vie quotidienne, Le jeûne du Ramadan n’est pas
souvent rythmée par des repas seulement une privation : c’est une
rapides et des grignotages opportunité de transformation.
compulsifs, nous perdons le Le bonheur réside En nous recentrant sur l’essentiel,
contact avec les signaux que nous en écoutant notre corps et en
envoie notre corps. Le jeûne du souvent dans renforçant notre discipline
Ramadan nous oblige à rompre intérieure, nous posons les bases
ce rythme effréné. En cessant de la simplicité. d’un bien-être durable. Cette
manger pendant plusieurs heures, pause annuelle nous rappelle que,
nous apprenons à distinguer la faim parfois, il faut savoir se retirer pour
réelle de la faim émotionnelle ou de mieux avancer.
l’ennui. Cette prise de conscience à apprécier les petites choses
nous aide à mieux comprendre que nous tenons souvent pour Et si, au-delà du mois sacré, nous
nos besoins physiologiques et à acquises : un verre d’eau à l’iftar, gardions cette philosophie de vie ?
apprécier la nourriture comme un une conversation en famille, un Une vie où l’on prend le temps
véritable cadeau, plutôt que comme moment de silence avant l’aube. de savourer, de réfléchir et de
une simple routine. Ces instants, souvent négligés dans se recentrer sur ce qui compte
le tumulte du quotidien, prennent vraiment. Une vie où le jeûne n’est
Le jeûne permet aussi à notre une nouvelle dimension pendant le pas seulement un acte religieux,
système digestif de se reposer et de Ramadan. Ils nous rappellent que mais un outil pour retrouver
se purifier. En réduisant l’apport le bonheur réside souvent dans la l’équilibre et la sérénité.
calorique, le corps puise dans ses simplicité.
réserves et active des mécanismes
de détoxification naturelle. Cette
pause physique se traduit souvent Renforcer la discipline
par une sensation de légèreté et intérieure
de clarté mentale, propice à la Le jeûne est aussi une école de
réflexion et à l’introspection. patience et de maîtrise de soi. Le jeûne
Résister à la faim et à la soif
Une reconnexion à pendant la journée demande une
l’essentiel discipline intérieure qui va bien UNE LEÇON DE VIE
En nous privant de nourriture, au-delà de l’aspect physique. Cette
le jeûne nous rappelle que nos pratique nous aide à développer En somme, le jeûne du
besoins fondamentaux sont une force mentale, à mieux gérer Ramadan est bien plus
simples : boire, manger, dormir. nos impulsions et à cultiver une qu’une pratique spirituelle :
Pourtant, dans notre société résilience face aux défis de la vie. c’est une invitation à
de consommation, nous avons ralentir, à se reconnecter à
tendance à accumuler bien plus En apprenant à contrôler nos soi-même et à redécouvrir
l’essentiel. Une leçon de
que nécessaire. Le Ramadan nous désirs immédiats, nous renforçons vie qui, une fois intégrée,
invite à nous interroger sur ce qui notre capacité à faire des choix peut transformer notre
est vraiment indispensable dans conscients et alignés avec nos rapport au monde et à
notre vie. valeurs. Cette discipline intérieure, nous-mêmes. Et vous,
une fois acquise, peut s’appliquer à comment vivez-vous
Cette prise de conscience d’autres aspects de notre vie : notre cette pause bienfaisante
s’étend au-delà de la nourriture. rapport au travail, à l’argent, aux pendant le Ramadan ?
En jeûnant, nous apprenons écrans ou même à nos relations.

www.santeplus.ma I 67