Page 52 - Santé+ Magazine n° 115

EN BONNE SANTÉ // Découvrir

• Consommez des aliments de saison :
les légumes racines comme les carottes, les
navets et les betteraves sont parfaits pour cette
période.
• Incorporez des épices douces : le
gingembre, la cannelle et le curcuma aident à
stimuler la digestion et à réchauffer le corps.

Préparer son corps pour
l'hiver
L'automne est une période de transition
énergétique où l'on passe d'une énergie yang,
caractérisée par l'expansion et l'activité, à une
énergie yin, marquée par le ralentissement
et le repli. Pour préparer son corps à cette
transition, il est important de soutenir
l'équilibre du poumon, l'organe associé à
l'automne en MTC.

Le poumon ne régit pas seulement le système
respiratoire, il assure aussi la protection de
l'organisme contre les influences climatiques
et les coups de froid. Il est donc crucial de
renforcer cet organe pour mieux affronter
l'hiver.

Conseils pratiques pour l'automne
Voici quelques pratiques pour soutenir
votre bien-être durant l'automne :

• Accordez-vous du repos : le corps demande
à ralentir la cadence. Faites des nuits de
sommeil complètes et levez-vous tôt pour
profiter de l'air frais du matin.
• Pratiquez des exercices respiratoires :
bien respirer améliore l'oxygénation du sang
et apaise le système nerveux. Les exercices de
respiration lente peuvent aider à amplifier la ConClusion
capacité pulmonaire.
Promenez-vous dans la nature : cela nettoie les
poumons et stimule les processus d'élimination
par la peau et les intestins. En intégrant les principes de la
Recharger les reins : en MTC, le mois d'août est médecine traditionnelle chinoise
une période importante pour nourrir l'énergie dans notre vie quotidienne, nous
des reins en prévision de l'hiver. Une cure de pouvons mieux nous préparer
silicium organique ou des tisanes de prêle et à affronter les changements de
d'ortie peuvent aider à recharger les reins après saison et maintenir notre
les pertes minérales liées à l'été. bien-être tout au long
de l'année.

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