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LA NOUVELLE SAISON

avec la médecine

traditionnelle chinoise

À l'approche de l'automne, il est essentiel de préparer son corps et son esprit pour
affronter les changements de saison. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) nous
enseigne à vivre en harmonie avec les cycles naturels pour maintenir notre
bien-être. Découvrez comment la MTC nous guide dans cette transition, avec des
conseils pratiques et des explications scientifiques sur les bénéfices de cette approche.

Par Dr Amine Bennani

Le calendrier chinois Les bienfaits de la lumière Adapter son alimentation
et les saisons énergétiques automnale à la saison
La médecine traditionnelle chinoise La lumière automnale exerce des La diététique chinoise est une
perçoit les saisons différemment de effets puissants sur notre cerveau. branche fondamentale de la
notre calendrier grégorien. L'énergie En effet, l'exposition à la lumière thérapeutique en MTC, où chaque
vitale, le chi, fluctue selon les saisons, du jour augmente la production de aliment est classé selon sa vitalité,
tout comme la nature. Selon ce certains neurotransmetteurs comme sa saveur, sa couleur et sa nature
calendrier, l'automne énergétique la dopamine et la sérotonine, qui thermique (froide, fraîche, neutre,
commence dès le 7 août et se sont respectivement l'hormone de la tiède ou chaude). En automne, il est
prolonge jusqu'au 20 octobre. Entre récompense et du bien-être. La lumière crucial d'adapter son alimentation
chaque saison, il y a des intersaisons, solaire est également essentielle pour pour maintenir un équilibre
comme celle entre l'été et l'automne, la synchronisation de notre rythme énergétique.
qui a débuté entre le 17 et le 19 juillet. circadien, régulant ainsi notre horloge
biologique interne. Voici quelques conseils
Ce calendrier, qui associe le cycle de diététiques pour la période
la lune et celui du soleil, reflète au La lumière solaire favorise également automnale :
plus près les étapes d'évolution de la la synthèse de la vitamine D, • Privilégiez les aliments de
nature et les différentes phases des indispensable à la santé de nos os et nature tiède ou chaude : les soupes,
mouvements énergétiques. Vivre à notre système immunitaire. Pour les ragoûts, et les plats mijotés
en accord avec les saisons est un maintenir des niveaux adéquats de réchauffent l'organisme.
principe fondamental en MTC, et vitamine D, il est conseillé de s'exposer • Évitez les aliments froids et
septembre est un moment crucial au soleil entre midi et 16 heures, crus : ils peuvent affaiblir le système
pour préparer notre organisme à pendant 10 à 15 minutes, trois fois par digestif et favoriser la formation de
l'hiver. semaine, sans écran solaire. mucus.

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