Page 45 - Santé+ Magazine n° 113

3. LES ALIMENTS FRITS ET GRAS

Les fritures et les plats trop gras, comme les
beignets ou les viandes panées, sont difficiles à
digérer et peuvent provoquer une sensation de
lourdeur, tout en augmentant la soif.

Conseil : Privilégiez des cuissons légères, comme
la vapeur, le grill ou le four, et utilisez des matières
grasses saines, comme l’huile d’olive, avec
modération.

5. LES ALIMENTS SUCRÉS

Les pâtisseries, les bonbons et les boissons
sucrées provoquent des pics de glycémie, suivis
d’une chute d’énergie qui peut augmenter la
sensation de soif et de fatigue.

Conseil : Optez pour des desserts naturels à base
de fruits frais, comme une salade d’oranges à la
cannelle ou des dattes fourrées aux amandes.

4. LES ALIMENTS ÉPICÉS

Les plats très épicés, bien que délicieux, peuvent
irriter l’estomac et augmenter la sensation de soif.
Les épices fortes, comme le piment, peuvent aussi
provoquer une transpiration excessive.

Conseil : Utilisez des épices douces, comme le
paprika ou le gingembre, pour ajouter de la saveur
sans excès.

6. LES ALIMENTS TRANSFORMÉS

Les plats préparés, les conserves et les
charcuteries contiennent souvent des additifs,
du sel et des sucres cachés, qui favorisent la
déshydratation.

Conseil : Préparez des plats maison avec des
ingrédients frais et naturels pour mieux contrôler
ce que vous consommez.

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