Page 34 - Santé+ Magazine n° 113
P. 34
DOSSIER DU MOIS // RAMADAN ZEN : UN GUIDE COMPLET ENTRE YOGA & JEÛNE
En Yoga aussi
RYTHME DE VIE SAIN
CES PRINCIPES EXISTENT 5 OPTEZ POUR UN
ET RÉGÉNÉRATEUR
AUSSI ET FORMENT
LES FONDEMENTS Prenez soin de votre sommeil.
DE SA PHILOSOPHIE : Il est capital pour laisser le
corps récupérer, permettre
notamment à votre foie,
• AHIMSA (en sanskrit) - la non organe principal dans la
violence - Cela englobe un respect détoxification, de faire son
profond pour toutes les formes de vie travail de nettoyage interne.
et un engagement à ne pas nuire. Le jeûne peut aussi parfois
• SATYA - La vérité - Cela implique entraîner des variations
d'être honnête et sincère dans ses d'humeur, et un sommeil de
paroles et ses actes. Il s'agit de ne pas qualité peut aider à maintenir
mentir ni tromper délibérément. l'équilibre émotionnel, réduisant
• APARIGRAHA - Le non attachement ainsi le stress et l'irritabilité.
Vous pouvez également opter
- aux biens matériels. Cela implique pour un YOGA DU SOMMEIL
apprendre à vivre avec modération, ou YOGA NIDRA qui est une
sans convoiter les richesses superflus pratique de méditation et de
qui ne servent qu'à nourrir son relaxation profonde qui vise à
égo et se détacher de tout désir induire un état de conscience
d’accumulation. entre l'éveil et le sommeil.
• SANTOSHA - Le contentement - Enfin, n’oubliez pas
Se satisfaire de ce que l’on est et ce l’importance de maintenir
que l’on a. des relations sociales saines
• SAUCHA - La pureté - du corps et bienveillantes. Le mois de
mais aussi de l’esprit. Veillez à ce que Ramadan est un mois d’échange
votre esprit soit exempt de pensées et d’union, profitez-en pour vous
entourer de vos êtres chers.
négatives, d'émotions toxiques et Evitez l’isolement, la rumination
de comportements nuisibles. Cela constante de l’esprit et favorisez
développera votre faculté à être les connexions humaines et
toujours de bonne humeur. interpersonnelles.
• ISVARA PRANIDHANA - Après tout le mot YOGA tire
La reconnaissance - son étymologie du mot YUJ qui
que nous ne pouvons pas tout signifie, union, connexion.
contrôler et que nous devons avoir Entre le corps et l’esprit …
confiance en quelque chose de plus Entre l’individu et la société, le
grand que nous. Cela peut prendre la cosmos …
forme de la prière, de la méditation, de Entre le Soi et le Divin …
la dévotion…
34 I Santé+ Magazine
