Page 30 - Santé+ Magazine n° 115

DOSSIER DU MOIS // LE STRESS N’EST PAS VOTRE ENNEMI IL EST MAL COMPRIS

son attention sur ce qu’il se passe. À comme une “mise à jour système”
voir à quel point elle est malmenée qui permet de mieux adapter les
par les écrans, on comprend vite que mécanismes neurologiques naturels
c’est une spirale dans laquelle on peut à la réalité de nos vies quotidiennes
facilement se perdre parce que si on et de nos sociétés. Ces études
n’y prête pas attention des réactions ont montré également la cascade
automatiques peuvent elles-même d’effets sur le corps, l’esprit et la Avoir une réaction
devenir des stresseurs et remettre santé d’une pratique régulière de la de stress ponctuelle
une pièce dans la machine. pleine conscience. D’abord sur les n'est pas un problème.
La bonne nouvelle, c’est que problèmes directement liés au stress
développer son attention et en (digestion, sommeil, hypertension,
particulier ce type d’attention immunité, douleurs chroniques,
non-jugeante et non réactive maladies inflammatoires, anxiété,
qu’on développe grâce à la pleine dépression, etc…) mais également dans un contexte plus personnel avec
conscience, ce n’est pas magique, sur les conséquences directes de ses proches.
ça s’apprend ! Les études en la pratique (clarté mentale, prise On commence alors à voir apparaître
neurosciences ont montré depuis de décision, gestion de conflits, de nouvelles choses. Le fait que
plus de 45 ans que les 8 semaines efficacité intellectuelle, capacité nos modes de vie nourrissent le
du MBSR permettaient d’activer le de concentration, gestion de problème, la crise attentionnelle,
principe de neuroplasticité, cette l’incertitude et des émotions fortes, les écrans, toujours chercher à
capacité naturelle du cerveau à créativité, etc…). Ce qui en fait une “faire” ou “avoir” plus, toutes ces
se réorganiser lui-même, un peu compétence aussi précieuse dans injonctions de performance, de
comme un muscle, pour cultiver un contexte professionnel pour les réussite, d’apparences, de rôle
un changement durable. C’est entrepreneurs et les dirigeants que social. Même chercher à se détendre

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