Page 35 - Santé+ Magazine n° 115

INFOS PRATIQUES

• Plus d’infos sur la pleine
conscience, le mindful yoga et les
événements : www.kao.ma

• Cycles MBSR de 8 semaines
(du 13 janvier au 1 mars 2026, -20%
avec le code SANTEPLUSKAO) :
- mardi de 18h à 20h30 chez OM
Yoga à Casablanca
- jeudi matin de 10h à 12h30 chez
Dao Studios à Casablanca
- dimanche matin de 11h à 13h30 à
la ferme Au Bout du Champ à Jack
Beach à Dar Bouazza
• Séances de méditation gratuites :
er
chaque 1 dimanche du mois à la
ferme “Au bout du champs”
(Dar Bouazza, Jack Beach)

Éclairer Inscriptions obligatoires sur kao.ma,
l'inconscient par mail sur kamil@humindgarden.
com ou via whatsapp au
+336 585 060 83
ouvre de nouvelles

possibilités. Kamil Essaïdi kamilessaydi

subtilités de sensations qu'on découvre que quelque chose ne va pas le jour ! injuste, c'est génial – mais
au fur et à mesure. En plein milieu Il y a une pratique très puissante : le fondamentalement, tout
d'une activité, d'un coup de stress, on « scan corporel », où l'attention se commence par « c'est… ». Il y
peut toujours observer sa respiration, pose progressivement sur plusieurs a derrière des enseignements
comme un rappel à être conscient. zones du corps. Dans la position puissants sur l'acceptation de
C'est une vraie pratique « informelle ». allongée, le fait de poser son attention la réalité telle qu'elle est. Ce qui
Un moyen très facile d'inviter la pleine ainsi est perçu par le corps comme vient après relève du jugement
conscience au cœur de nos chaos une « autorisation » à se reposer. et révèle notre résistance à ce
quotidiens. La santé et le recentrage Des études ont montré que le scan qui est. L'acceptation ne veut
découlent d'une démarche plus globale, corporel donne de très bons résultats pas dire résignation, mais
mais la respiration est une très bonne sur l'endormissement et la qualité du commencer par accepter ce
boussole. sommeil. Je recommande que ce soit qui est, tel que c'est vraiment,
guidé par un instructeur certifié. change tout dans la façon d'y
Quelles pratiques répondre. Il y a aussi une autre
pourraient aider à retrouver Si vous deviez condenser phrase : « Ce n'est qu'une
des nuits plus paisibles ? votre philosophie de vie en pensée ». Mais celle-là, il faut
Les problèmes de sommeil sont une seule phrase ? déjà avoir quelques bases pour
liés à un déséquilibre du système « C'est ». Tout simplement. Souvent, prendre toute la mesure de sa
nerveux. Si on dort mal la nuit, c'est on veut ajouter une fin – c'est puissance !

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