Page 34 - Santé+ Magazine n° 115

INTERVIEW DU MOIS

Les écoles devraient- Stress, solitude ou Quelle est la toute première
elles intégrer le yoga ou perte de sens : quel pratique simple pour
la pleine conscience dès est le mal-être le plus retrouver un peu d'équilibre ?
l'enfance ? profond de notre Ceux qui ont conscience de vivre sous
C'est essentiel ! Nos cerveaux ne société ? tension ont déjà fait le plus dur ! Je
sont plus adaptés au monde dans Ces souffrances sont des recommande le processus STOP. S
lequel on vit. Il a évolué trop vite. conséquences qui se nourrissent pour Stop : s'arrêter, couper le pilote
La multiplication des écrans a un les unes les autres, comme les automatique. T pour « Take a breath » :
effet direct sur le développement symptômes d'un problème plus prendre au moins une grande respiration.
du cerveau des enfants. Le yoga profond. Ce qui me semble être O pour « Observe » : observer ce qui se
et la méditation donnent de très la base commune, c'est une forme passe en nous, dans la tête, dans le corps.
bons résultats sur les troubles d'inconscience. L'humain possède Le fait d'observer d'un point de vue
de l'attention. Aux États-Unis, des ressources intérieures neutre change déjà notre rapport avec
la pleine conscience est déjà insoupçonnées pour faire face à ce qu'on observe. P de « Proceed » : ce
dans les écoles, les prisons, les la souffrance. Quand on allume n'est plus une réaction mais une réponse
entreprises. Apprendre à un enfant la lumière sur des mécanismes consciente. Pour ceux qui souhaitent aller
à reconnaître ses émotions, à mentaux dont on n'avait pas plus loin, le programme MBSR est la voie
respirer, à gérer ses frustrations, conscience, autre chose devient royale.
tout ça aide le développement de possible. On peut réaliser qu'il
son cortex préfrontal et en fera un n'y a rien de fondamentalement Comment faire de la
adulte moins enclin à contribuer à « mauvais » en soi, pas besoin de respiration un véritable outil
la détérioration de nos conditions devenir une « meilleure version de santé et de recentrage ?
de vie de demain. L'idéal serait de soi-même ». La version qu'on La respiration est une des rares fonctions
de l'inscrire dans une démarche est constitue déjà un miracle. automatiques dont nous puissions avoir
plus globale pour les reconnecter Apprendre à allumer la lumière directement conscience. De profondes
au vivant. C'est ce que je prévois sur des zones d'ombre peut respirations activent mécaniquement le
de faire dans une ferme à Dar apporter plus d'apaisement système nerveux parasympathique, celui
Bouazza, « Au bout du Champ », et permettre d'aborder stress, qui apaise. L'autre superpouvoir de la
un havre de paix à 20 minutes du solitude ou perte de sens avec respiration, c'est qu'elle est tout le temps
Morocco Mall. plus de douceur. là ! C'est une ancre stable qui offre des

Bio express

Kamil Essaidi est un ingénieur télécom diplômé d'HEC Paris, originaire de
Casablanca, qui a bâti sa carrière dans les médias chez M6 et Webedia
où il dirigeait la production de Brand Content. Après des expériences
entrepreneuriales, il fonde KAO - Humind Garden, un projet incubé chez
Ticket For Change à Paris, dédié à la diffusion de la pleine conscience
auprès des entrepreneurs et dirigeants. Sa mission : les aider à réussir
sereinement dans un monde chaotique. Avec une approche rationnelle et
pragmatique, il propose des solutions concrètes (conférences, formations,
séjours) inspirées de la permaculture, considérant le chaos comme une
ressource à cultiver pour favoriser un apaisement individuel et collectif.

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